lunes, 18 de abril de 2011

Localismo al cuadrado: Rodellar y Vadiello

Comenzamos el fin de semana, coincidiendo con el principio de las vacaciones de Semana Santa, con la primera visita de la temporada a una de las ESCUELAS (con mayúsculas) de nuestra geografía: Rodellar. Kilómetros y kilómetros de roca con buena presa (por lo general) equipada desde el altruismo (algo por lo que todos debemos estar agradecidos) y con sectores de toda índole (grados, orientaciones, tipo de vías…).

Aplicándose como ya tocaba, sobre todo para poder volver a repetir visita, los chavales del grupo de tecnificación y del equipo degustaron semejante manjar roquero hasta decir basta.
Comenzamos el día con un poco de “¿madrugón?”, y a las 10 estábamos a pie de vía en el sector “el camino”. Perfecto!, todas las vías para nosotros, y es que a quien madruga…, buenas rutas se desayuna. Unos larguitos y logramos desmitificar (para algunos) el 7º grado, y es que cada escuela y cada vía es un mundo, y cuando uno se pone a escalar lo que más se parece a lo que hace a la hora de entrenar…, pues claro, todo se ve diferente.

A las 12 llega el over-booking, y ya con los deberes hechos emigramos a otro sector, al mítico Delfín!. La ruta que le da nombre surca su lomo y Héctor logra el encadene en el día con intentos y buenos consejitos de más de uno… Los demás van haciendo lo propio con las placas colindantes a semejante desplomón…, y poco a poco las fuerzas y la piel se van acabando, los bocatas se apuran, y trazamos ruta alternativa hasta el coche para ver otros sectores que visitaremos en próximas fechas (a buen seguro, si sigue la motivación como hasta hoy).

El domingo el grupo de Tecnificación descansa pero con el Equipo seguimos apurando la preparación para la Copa de España. Tras una semana “accidentada”, vuelven las buenas sensaciones y en sector “el rio”, en Vadiello, Héctor se lleva 2 7cs (Cuéntame un cuento y La virgen loca, ambas poniendo cintas) y un 7c+ a vista (Vértigo…, esta a “cinti-puesta”), además de caer a un solo movimiento de hacer un 8a+ al flash! Así pues, fin de semana redondo y el “saco” lleno de motivación para seguir entrenando.


Hasta la vuelta de Semana Santa, los chicos del grupo de tecnificación tienen “deberes” voluntarios (para no perder la forma) y el Equipo también, pero con carácter obligatorio…, aunque con la libreta así de repleta, todo se afronta con otra mentalidad, ¿no?

martes, 12 de abril de 2011

Escalando por Morata

Como estaba programado y gracias a que el tiempo respeto, partimos el domingo hacia Morata de Jalón, una de las mejores escuelas que conozco para iniciarse en esto de subirse por las piedras, con decenas de vías de 5º y 6º grado y todas las orientaciones (vamos, que no hay excusa para no trepar allí en cualquier época del año).

Esta es la segunda salida a roca de las tres que están previstas con los integrantes de la escuela de escalada. La anterior tuvo lugar hace 3 semanas, y el destino fue Alquezar. Allí escalamos unas plaquitas al sol, que ya venía bien dado el tempero reinante.
Como en la anterior salida, se consiguieron los objetivos que habíamos planteado: fomentar la convivencia del grupo, mejorar la escalada en placas tumbadas (algo difícil de practicar en los rocódromos) y conocer un sitio distinto, donde padres/madres con sus hij@s pueden ir a escalar por su cuenta siempre que quieran.
También vinieron los miembros de otros grupos de la escuela, el de "tecnificación" y el único miembro (hasta la fecha) del "equipo de escalada". Éstos tenían "deberes" asignados, pues ya habían estado en el lugar y sabían que vías debían intentar (algunos sacaron nota, probando a vistas difíciles y consiguiendo alguna vía reseñable en 2 intentos, si bien otros no alcanzaron el aprobado, sobre todo en actitud..., así que como no recuperen en Rodellar catean fijo este año).

Quisiera destacar la visita de los abuelos de Ana al sector, comprobando de primera mano lo seguro y divertido que es este deporte. Tres generaciones en una escuela de escalada, que si bien es "para todos los públicos", desde luego no se ve todos los días!
También aprovecho estas últimas líneas para mandar un agradecimiento especial a "Jandro" y señora, y a Belén, pues sin ellos no hubíesemos podido llevar a cabo esta salida tal y como lo hicimos. GRACIAS de verdad.
Ahora a seguir entrenando, que después de las vacaciones viene la final provincial y la salida a Rodellar.

martes, 5 de abril de 2011

Preguntas frecuentes entre princiantes (II)

De nuevo otra tanda de cuestiones de los alumnos de 4º de ESO del IES Sierra de Guara..., ahí van!
Preguntas y respuestas para 4ºB:
1.      ¿Qué es más importante la fuerza o la técnica? PAOLA FANLO, PABLO VILLARROEL, LAURA VILLUENDAS , ESTHER JAIME.
La técnica es un factor limitante del rendimiento crucial en la escalada, más que en otros deportes desde mi punto de vista. Tanto es así que podemos encontrar grandes encadenamientos de escaladores de bastante edad (con más de 50 años) en los que, por el propio paso del tiempo, el límite en cuanto a la fuerza que pueden desarrollar es inferior al que tendrían con una menor edad. Sin embargo, esto no quita para que la cualidad de la fuerza no sea importante, también lo es y debe desarrollarse convenientemente para alcanzar los límites máximos que se puedan desarrollar a nivel personal, siempre y cuando dicho proceso no perjudique el desarrollo preferente y/o prevalente de la técnica.
2.      ¿Te puedes ayudar de la cinta express para escalar? ESTHER ARIZÓN, SAIOA CHIVITE, NEREA SANTAFÉ, LORETO PLANA.
Por poder si que puedes, y a eso se le llama acerar un paso (hacerlo en A0), sin embargo, si esto se produce durante una escalada, en deportiva, no se considera válido y la vía no puede considerarse encadenada.
3.      A quién le resulta más fácil escalar ¿a una persona baja o alta?LUIS MALLÉN, ALBERTO SANZ, DAVID PER
Cada escalador es un mundo, y cada vía un planeta distinto, por lo que no se puede decir que sea mejor o peor ser alto o bajo para escalar. Quizás a los escaladores altos se les puedan dar mejor vías con pasos largos, que no desplomen mucho.., y los que son más bajitos tendrán ventaja en vías de subir mucho los pies cerca de las manos, pues su centro de gravedad no se desplazará tanto hacia afuera de la pared, y tendrán que hacer menos fuerza en dichos movimientos.
4.      ¿Puedes hidratarte en mitad del ascenso?  DAVID CORONAS, ADRIÁN SATUÉ, JORGE TULIO,JAVIER MAVILLA
De hecho, en vías de más de un largo es habitual. A tal efecto subes con un camell-back a la espalda, o una botellita colgando; en vías de deportiva no es habitual, aunque sé de algún caso que ha dejado preparado el avituallamientoen la pared...
5.      ¿Cada cuánto tiempo se debe renovar el material de escalada? FERNANDO BERGUA, MIGUEL BEGUÉ, DAVID CARRERO, ELENA NAVARRO
Depende del material concreto, de su frecuencia de uso y del cuidado que se tenga con él. Es muy variable, desde un mes o dos para unos pies de gato, hasta 10 años o más para un grillo (aparato de aseguramiento automático).
6.      Si la escalada es tan segura, ¿por qué es necesario el uso del casco? SERGIO, RAUL, JUAN , JAVIER
¿Por qué es necesario el uso del cinturón de seguridad en los coches con 10 airbags y ABS, si son tan seguros? Siempre hay cosas que escapan a tu control o al de tu asegurador. Escalador precavido escala 2 veces, y no una.

 

Preguntas y respuestas para 4ºC:
1.      Hemos visto que existen distintos tipos de escalada, ¿cuál de ellos te gusta más? CÉSAR CAMPAROLAS, JORGE SANCHEZ, DANIEL JOSE LERA, DARÍO CABRERO
La deportiva es la que más practico y la que más me llena. Me permite escalar a mi límite e intentar superarlo. Hacer vías de varios largos también me gusta, aunque no lo hago tanto. Y el bulder también me atrae, aunque si puedo escalar con cuerda.., lo prefiero, caigo más tranquilo.
2.      ¿Qué nivel de condición física debe tener un escalador? ALEJANDRA BERNET, ANA GABARRE
Para practicar escalada no hace falta un nivel de condición física muy alto. Cualquiera puede hacerlo, siempre y cuando la vía que escale esté dentro de sus posibilidades. Para escalar al más alto nivel (personal), la condición física es un elemento limitante que se debe trabajar mucho para potenciar al máximo.
3.      ¿Qué tipo de ejercicios se deben realizar para mejorar la flexibilidad y la resistencia en la escalada?  MARIO MAGUEZ,URBEZ MARCO Y NOELIA BARA
Podríamos escribir unas cuantas páginas de esto. Los ejercicios de flexibilidad activa y pasiva que os enseñarán vuestros profes en clase son los mismos que los que puede hacer un escalador. Simplemente hay que focalizarlos más sobre la musculatura que más interviene en la acción de escalar y, por tanto, la que más se acorta (esto, siempre y cuando no se padezca un acortamiento per se o congénito que limite la técnica, por ejemplo). Escalando se trabaja la flexibilidad de forma activa, realizando pasos de envergadura, aperturas, pasos en X, etc. La resistencia se suele trabajar escalando a diferentes intensidades.
4.      ¿Existe alguna lesión típica en este deporte? MARÍA GARCÍA, VIOLETA MARTÍNEZ
Las zonas que más se suelen lesionar practicando escalada son, por este orden, dedos, manos, muñecas, codos, hombros y rodillas, si bien el mayor porcentaje de las patologías asociadas a estas regiones del cuerpo suelen acaecer por sobrecargas o sobreusos de las mismas. Normalmente, desde la reciente aparición de los rocódromos, las mayores afecciones se producen en tejidos blandos (tendones, ligamentos, poleas..) por un desarrollo temprano y poco armónico de la capacidad muscular para realizar esfuerzos en contraposición con la capacidad de dichos tejidos para soportarlos.
5.      ¿Este deporte depende principalmente de la fuerza? NACHO LAFARGA, JOSE PORTOLÉS, MARIO CASTERAND
Como ya he dicho antes, la fuerza es una cualidad física muy importante para conseguir altos rendimientos en escalada, sin embargo, no es lo único que se debe desarrollar: las mejoras en otros terrenos como el táctico, el técnico o el psicológico, por delante de todo el trabajo sobre las distintas cualidades físicas, son igual o más determinantes del rendimiento. Dentro de las cualidades físicas, la fuerza tiene un papel muy relevante, eso si.
6.      ¿Es la escalada un deporte muy practicado? ¿Es considera como un deporte extremo? ALBA MOLINA,FRANCHESCA LUTUMBA, JAVIER PUEYO, DIEGO OLIVA
Comenzando por la segunda cuestión, esto de tildar a determinados deportes como extremos es un invento de los medios para vender aventura, peligro, adrenalina, y nada más. La escalada pasó por los X-Games hace un tiempo, y ahora está en proceso de convertirse en deporte olímpico (decían que si para 2020 ¿?, ya veremos); por tanto, considerarlo extremo o no depende de cada uno. Respecto a la primera pregunta, creo que la escalada es todavía un deporte minoritario, si lo comparamos con otros como el fútbol o el baloncesto (por ejemplo), si bien es cierto que cada año que pasa tiene más adeptos. Me parece interesante destacar que en nuestra provincia tenemos el privilegio de contar con gran cantidad de vías de gran calidad (gracias al esfuerzo de los equipadores que han dejado su tiempo y dinero en esto para que otros podamos disfrutar. Se merecen un monumento!!); pero no acaba ahí la cosa, pues estamos geográficamente muy bien emplazados, cercanos a otros territorios con igual o mayor riqueza roquerasi cabe, como son Cataluña, Navarra, País vasco... De hecho, tal es la calidad y cantidad de vías y roca con potencial para albergar más vías, que escaladores de todo el mundo nos visitan cada año, entre ellos los mejores del mundo, que sitúan a España y concretamente a estas zonas, entre sus lugares de referencia. Algunos de ellos se han afincado ya por aquí, y es fácil encontrarlos escalando y disfrutar de semejante espectáculo.

Preguntas frecuentes entre princiantes

Siguiendo la dinámica de preguntas que están formulando los alumnos de 4º de la ESO del IES Sierra de Guara (de Huesca), he pensado que estaría bien colgarlas como una entrada, mejor que como comentario de otro post. Así, cualquiera que visite el blog las podrá ver más fácilmente y podrá aportar lo que crea conveniente como comentario a la entrada que sea.
Aquí va la primera tanda de preguntas que hicieron y sus respuestas:

Preguntas y respuestas para 4º D:

         1.- Nos gustaría saber cuántas horas debemos dedicar a este deporte si queremos dedicar parte de nuestro tiempo libre a la escalada. MARTA FORTACÍN, AIDA LUMBRERAS, ALBA LARROSA.
         A la escalada no DEBES dedicar más tiempo de aquel que estimes necesario para hacer el resto de cosas que te gusten o que tengas que hacer. Creo que lo que queréis saber es cuánto tiempo dedica la gente que es aficionada a este deporte, no? Aproximadamente suelen dedicar 2 o 3 días a la semana para entrenar (unas 2 horas cada día) y el fin de semana suele salir a escalar a roca uno o dos días (esto es lo habitual, pues casi todo el mundo trabaja o estudia entre semana y “libra” de estas obligaciones el fin de semana). Aquellos que tienen más nivel o que viven de esto, dedican prácticamente casi todos los días a escalar o entrenar para ello, a razón de 3 a 6 horas (o más) de entreno los días que toca.

2.- ¿Qué crees tú que tiene la escalada diferente a otros deportes para que atraiga tanto a los que la practican? ESTEBAN OTAL, EDELWEIS GASCÓN, PAULA GALLÁN, MARA HERNÁNDEZ.
He oído muchas veces que la escalada, o te gusta mucho, o no te gusta nada. Los que estamos enganchados a esto de subirnos por las piedras buscamos muchas cosas y creo que a lo largo de la vida deportiva de cada uno van cambiando. Al principio engancha la sensación del vacío, de estar ahí arriba y flipar de los sitios en los que estas, las vistas desde las reuniones, la gente que conoces y las relaciones que estableces con ellos, el viajar y conocer lugares a los que, si no fuese por la escalada no te plantearías ir nunca posiblemente. También engancha esa sensación que produce el miedo inicial a caerse, y el ir controlando y superándola poco a poco. Te ayuda a conocerte bien, a saber cuáles son tus limites y cómo afrontas realmente esas situaciones en las que tú sólo debes salir de ellas. Luego está el sentir que cada vez te mueves mejor por la roca, que eres capaz de subir por sitios que jamás habrías pensado que pudieras, y el comenzar a plantearte retos. Eso te lleva a plantearte el cómo conseguirlos, el modo de entrenar y mejorar para ello, el disfrutar de todo ese proceso de verte cada día más seguro, más fuerte, más eficaz, más rápido escalando…, esto te hace conectar contigo mismo de un modo distinto a todo lo demás que habías sentido al principio de tus escaladas. Ya no hay miedos, sólo seguridad, decisión y confianza en poder hacer los pasos de la vía que has elegido, tu reto, y cada vez buscas el más difícil, superarte, y conseguir estas cosas es muy gratificante. Podría escribir varias páginas de motivos que enganchan pero, para no enrollarme más, para mi el principal de todos ellos es el sentir que todo lo que haces y consigues (las mejoras y tu superación personal) dependen única y exclusivamente de ti, y eso te da una sensación de seguridad y control sobre todo lo que haces que te hace sentir bien.
 
3.- ¿Comes algún alimento específico antes de practicar la escalada? VANESA GABARRE, PAULA GALINDO, ANA GARCÉS, BELÉN ROMANCE.
Nada en especial. Cosas que sienten bien y ligeras, para no subir lastre, jeje.

         4.- ¿Se necesita ir al gimnasio para poder practicar escalada? MARTA SANROMÁN, MARÍA SANROMÁN, JONATHAN BALLERTER.
         Para practicar la escalada no es necesario pasar por un gimnasio antes de ni durante. Escalar requiere una condición física básica y todo lo que necesitas para ello lo vas a conseguir simplemente escalando.


Preguntas y respuestas para 4º A:
 
1.- ¿Hay que tener mucha experiencia para escalar de primero? AIDA CORREIA, INÉS CAÑARDO, SARA PUEYO.
Mi segundo día de escalada ya escalé de primero, por tanto, os podría decir que no hace falta gran experiencia para ello. Simplemente hay que saber el modo correcto en que debes hacer las cosas para que no ocurra nada (cómo hay que pasar la cuerda por los mosquetones, cómo hay que caer, qué hay que decirle al asegurador para que nos lleve bien…). Por tanto, lo que es importante es tener un buen maestro y aprender bien desde el primer día a hacer todas estas cosas. Para esto, es bueno ir acometiendo vías de dificultad por debajo de tu capacidad, para tener un mayor margen de control en todo momento y poder concentrarte bien en las maniobras de seguridad que, al principio, reclaman más atención que el mero hecho de escalar.
 
2.- ¿En qué piensas para evitar el miedo a caerte? JAVIER LASAOSA, JORGE FRANCO, JOSÉ LUIS PUENTE, RUBÉN INGLAN.
Tan sólo en los siguientes movimientos. Si me estoy moviendo y pienso en lo que viene después, no pienso en caer. Si pienso en caer, me aseguro que la caída posible no es peligrosa, de que mi asegurador está atento (para eso le digo “al loro!” o algo así…) y vuelvo a dirigir los pensamientos sólo a los movimientos.

3.- ¿Tiene mucho que ver la flexibilidad en este deporte? LORENZO BENEDET, MARCOS CINTAS, JAIRO BAUTISTA, SALEK ZEYDAN.
La flexibilidad es una capacidad vital en la escalada, pues permite realizar muchos movimientos adoptando posturas adecuadas que implican menos esfuerzo, además de las ventajas que tiene el desarrollo de la misma para la prevención de lesiones.
4.- ¿Cuánto presupuesto es necesario para disponer del material necesario para escalar? ¿Qué sensaciones tienes al escalar?ALICIA MAZA, JORGE LANUZA.
El presupuesto para empezar a escalar puede ser sólo lo que te cuesten los gatos y un arnés, si te juntas con gente que disponga del resto de material (cuerda, cintas, aparato para asegurar…), por tanto, creo que con menos 100 euros se puede empezar sin problema, pues arneses hay por 30 o 35 euros, y gatos por 40 a 60 euros…; En cuanto a las sensaciones que tengo escalando, pues varían según el momento, el lugar, la compañía…: a veces estoy nervios antes de escalar una vía que me impone, por su línea, el lugar donde se encuentra, la distancia entre sus seguros…, escalando la sensación suele ser la de disfrutar del esfuerzo, pues entreno para luego subir por sitios que cuesta subir, y estar en ello, en ese momento, me hace disfrutar de estar haciendo eso, la fuerza justa en cada paso para seguir ascendiendo. Al final de la vía, pues la sensación depende del proceso anterior: si he hecho un buen intento a la vía, pues me siento satisfecho, contento por el esfuerzo y motivado para hacer otra vía (si la he encadenado) o para repetirla de nuevo, si me he caído; si por el contrario he escalado “mal”, con indecisión, sin confianza.., pues me siento mal, enfadado conmigo mismo, e intento aislar esas emociones para concentrarme en el por qué de esos fallos, para corregirlos y mejorar…

domingo, 3 de abril de 2011

Resumen Juegos Escolares, final de la fase local.

Este año estamos participando en los juegos escolares de escalada deportiva con los integrantes de la escuela de escalada de Peña Guara. Con la prueba de este domingo, que hemos organizado en el rocódromo de Pio XII de  Huesca, se ponía fin a la fase local de la provincia de Huesca. En las 3 pruebas que se han disputado en Jaca, Alquezar y la citada Huesca, han participado jóvenes escaladores de toda la provincia desde los 6 hasta los 15 años, contando cada prueba con unos 50 inscritos aproximadamente, siendo la segunda, la de Alquezar, la que tuvo mayor éxito de participación.

Cuelgo aquí los resultados obtenidos por los miembros de la escuela de escalada de Peña Guara, así como los puntos que han acumulado ^(* resultados no oficiales).

Nombre
Categoría
1ª prueba (Jaca)
2ª prueba (Alquezar)
3ª prueba (Huesca)
PUNTOS
Clasificación
Puntos
Clasificación
Puntos
Clasificación
Puntos
TOTALES
Diego
Cadete
100
100
100
300
Úrbez
Cadete
80
80
80
240
Antonio
Infantil
100
100
100
300
Elvira
Alevín
No participó
-
No participó
-
100
100
Acher
Alevín
No participó
-
No participó
-
No participó
-
 -
Ana
Benjamín
100
100
100
300
Julia
Benjamín
100
80
100
280
Paula
Benjamín
51
No participó
-
65
116
Yael
Benjamín
65
51
51
167


Ahora se disputará la final provincial, que tendrá lugar en el rocódromo de Monzón el 15 de mayo. Aquí irán los 10 mejor clasificados de cada categoría, sumando los puntos totales obtenidos entre las 3 pruebas de la fase local. De aquí, los 5 mejores de cada categoría disputarán el 5 de junio la final autonómica en Zuera. A ver si hay suertecilla y podemos ir todos! Así que a seguir entrenando, que va bien la cosa eh?